Ateliers Ressentir

Les ateliers Ressentir se renouvellent ! Pour adultes et seniors.

À Neufchâteau, les jeudis de 9h à 10h

"Ressentir un bien-être intégral du corps, des émotions et des pensées."

Le bien-être se vit dans 3 dimensions :

  1. La tête : en ayant des pensées claires, un esprit critique et un pouvoir de décision
  2. Le cœur : les émotions ressenties guident nos états d’âme. Le travail d’acception, du pardon, de la confiance en soi sont des clés à apprivoiser puis à s’approprier pour voyager dans ses émotions avec facilité.
  3. Le corps : la vie est mouvement. La coordination, la posture, notre manière de bouger, de respirer sont déterminés par notre vécu. En relâchant les tensions corporelles, notre corps et nos schémas moteurs soutiennent notre bon fonctionnement
  4. En équilibre, ces 3 dimensions permettent de ressentir la sécurité, la stabilité et l’aisance dans nos vies.

4 périodes :

  1. De septembre à novembre : Intégrer nos schémas moteurs corporels. Travail des réflexes archaïques pour améliorer la coordination, la conscience de son corps par les mouvements rythmés, le travail de postures sur tapis, des jeux de sacs de grains et de rythme.
  2. De novembre à décembre : s’exprimer avec son corps. Exercices de coordination et de respiration pour oser bouger librement.
  3. De décembre à mars : vivre les émotions. Faire circuler l’énergie du corps via les points réflexes, des mouvements de conscience corporelle pour équilibrer nos émotions et se sentir stable.
  4. De mars à mai : mon corps, mon soutien, ma sécurité : Exercices d’étirements et de positionnement en vue d’acquérir une sécurité intérieure et aller de l’avant.

 



Ateliers Reconnexion

Pour parents et enfants (à partir de 6 ans)

Partager un moment entre parents et enfants pour recréer des liens.

1h par semaine durant 6 semaines venez profiter d'un temps d'échange, de complicité et de détente.

Outils utilisés :

  • Les mouvements de brain gym seul, par 2, en massage ou chanté
  • Exercices de respiration et de relaxation
  • Jeux de rythme et de coordination
  • Accueil des émotions

 



Stage Relax-Action

Profitez d'un week-end alliant le travail corporel et le développement personnel par différentes activités prônant le mouvement.

Les journées s'écouleront au rythme de divers ateliers tel que: pilâtes, yoga, brain gym,Qi jong, jeux de jonglage et de coordination qui renforceront les schémas moteur de base.

Le stage vous permettra d'acquérir des outils à utiliser dans votre quotidien dans le respect de vos forces tout améliorant :

  • le centrage
  • la coordination
  • l'équilibre
  • le rythme
  • le renforcement musculaire
  • la relaxation

 



J'aide mon enfant à gérer ses Colères

Une journée pour comprendre le fonctionnement des émotions chez les enfants.

Se positionner en tant que parents face à la colère. Observer ce qu'elle réveille en nous.

Apprentissage d'outils pratiques à mettre en place directement chez soi.

 



J'aide mon enfant à gérer ses Peurs

Apprentissage d'outils pratiques pour aider son enfant à se libérer des peurs.

3h pour comprendre les réactions physiques qu'entrainent la peur et pour expérimenter les activités qui aident à la libération du stress.

 



Le Chiball™

Le chiball™ est une activité sportive, de bien-être respectant les principes de la Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC). Chaque saison à une chorégraphie différente. Nous apprendrons 3 chorégraphies différentes par année :

  • En 2022-2023 : les saisons de l’automne, de l’hiver et de la yin-yang classe.
  • En 2023-2024 : les saisons de l’été indien, de l’hiver et du printemps.
  • Le but des mouvements de chiball ™ est de travailler notre système corporel et énergétique selon le rythme des 5 saisons (la MTC considère l'été indien comme une saison à part entière) pour rééquilibrer le chi, le yin et le yang en fonction des besoins saisonniers ; de retrouver un rythme plus en cohérence avec la nature de notre être.

    • Réveiller l’énergie (Taï chi - Qi Gong)
    • Dynamiser l’énergie, la rendre vibrante et présente (danse – yoga)
    • Concentrer l’énergie, la stabiliser pour régénérer (Pilates)
    • Énergie descendante, retour à soi (relâchement issus du Feldenkrais)
    • Phase d’intériorisation et de « récolte » de l’énergie (méditation et respiration)
 

Principes clés

  1. Nous avons tous un chemin de vie (tao) que nous explorons au fil de nos expériences positives et négatives, qui nous permettent d’évoluer. Nous avons pour but l’harmonie et sommes à la recherche constante de l’équilibre entre le corps et l’esprit.
  2. Le yin et le yang sont 2 énergies opposées travaillant constamment ensemble pour créer l’équilibre. Elles sont indissociables, toujours en mouvement, en transformation, changeantes (comme le corps, l’esprit, les émotions, les ressentis).
    • Le yin est une énergie intérieure (immobile, silencieuse, calme)
    • Le yang est une énergie extérieure (en mouvement, en action)
    • Le déséquilibre se présente lorsque l’on résiste à ces flux et reflux naturels causant soit un excès soit un manque de yin ou de yang.
  3. Le chi est l’énergie vitale présente dans toute vie. Il dépend autant de notre héritage familial que de notre mode de vie (alimentation, oxygénation, mode de pensée).
    • Il circule principalement dans les méridiens (circuits d’énergie du corps que nous stimulons lors de nos mouvements).
    • Nous pouvons avoir un « bon » chi, signe de bonne santé. Nous pouvons aussi avoir un chi faible, excessif ou stagnant, signe de déséquilibre.

Les 5 fonctions principales du chi

  • Il bouge = mouvement perpétuel dans le corps
  • Il protège = stimule le système immunitaire
  • Il réchauffe = il fait circuler l'énergie
  • Il transforme (la nourriture en nutriments assimilables par l’organisme par exemple)
  • Il retient (exemple : il tient les organes en place)