Ateliers Ressentir

Pour adultes et seniors

À Neufchâteau - Arlon

"Être en accord avec soi par le mouvement"

Laissez votre corps se mouvoir en toute conscience grâce à des exercices de coordination, de centrage et d'étirements. Ces mouvements de brain gym tantôt dynamisant, tantôt relaxant aideront le système corps-émotion-esprit à collaborer en vue d'accueillir le bien-être et la connaissance de soi.

comment se passe un atelier type ?

  1. Pratiquer l'ECAP : se mettre en accord avec son propre rythme
  2. Se fixer un objectif : se donner une direction vers laquelle se diriger
  3. Observation corporelles : prendre conscience de notre système de fonctionnement dans le temps présent et avec bienveillance
  4. Pratique des mouvements : brain gym (exercices de coordination côté gauche-côté droit, exercices énergétiques et d'allongement), visualisation positive, jeux de rythme, exercices de coordination issus de réflexes archaïques, jeux de sacs de grains et de conscience corporelle
  5. Ancrer le changement : comme un jeu avant-après, les post-observations permettent d'accueillir ce qui est ressenti différemment, de s'ouvrir à de nouvelles façons de fonctionner tous les sens en éveil

Ces ateliers ont lieu :

  • Tous les jeudis au centre du Lac de Neufchâteau de 9h à 10h
  • Un mercredi sur deux au centre équilibre et vous à Arlon de 17h à 18h

 



Ateliers Reconnexion

Pour parents et enfants (à partir de 6 ans)

Partager un moment entre parents et enfants pour recréer des liens.

1h par semaine durant 6 semaines venez profiter d'un temps d'échange, de complicité et de détente.

Outils utilisés :

  • Les mouvements de brain gym seul, par 2, en massage ou chanté
  • Exercices de respiration et de relaxation
  • Jeux de rythme et de coordination
  • Accueil des émotions

 



Stage Relax-Action

Profitez d'un week-end alliant le travail corporel et le développement personnel par différentes activités prônant le mouvement.

Les journées s'écouleront au rythme de divers ateliers tel que: pilâtes, yoga, brain gym,Qi jong, jeux de jonglage et de coordination qui renforceront les schémas moteur de base.

Le stage vous permettra d'acquérir des outils à utiliser dans votre quotidien dans le respect de vos forces tout améliorant :

  • le centrage
  • la coordination
  • l'équilibre
  • le rythme
  • le renforcement musculaire
  • la relaxation

 



J'aide mon enfant à gérer ses Colères

Une journée pour comprendre le fonctionnement des émotions chez les enfants.

Se positionner en tant que parents face à la colère. Observer ce qu'elle réveille en nous.

Apprentissage d'outils pratiques à mettre en place directement chez soi.

 



J'aide mon enfant à gérer ses Peurs

Apprentissage d'outils pratiques pour aider son enfant à se libérer des peurs.

3h pour comprendre les réactions physiques qu'entrainent la peur et pour expérimenter les activités qui aident à la libération du stress.

 



Le Chiball™

Le chiball™ est une activité sportive, de bien-être respectant les principes de la Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC). Chaque saison à une chorégraphie différente. Nous apprendrons 3 chorégraphies différentes par année :

  • En 2022-2023 : les saisons de l’automne, de l’hiver et de la yin-yang classe.
  • En 2023-2024 : les saisons de l’été indien, de l’hiver et du printemps.
  • Le but des mouvements de chiball ™ est de travailler notre système corporel et énergétique selon le rythme des 5 saisons (la MTC considère l'été indien comme une saison à part entière) pour rééquilibrer le chi, le yin et le yang en fonction des besoins saisonniers ; de retrouver un rythme plus en cohérence avec la nature de notre être.

    • Réveiller l’énergie (Taï chi - Qi Gong)
    • Dynamiser l’énergie, la rendre vibrante et présente (danse – yoga)
    • Concentrer l’énergie, la stabiliser pour régénérer (Pilates)
    • Énergie descendante, retour à soi (relâchement issus du Feldenkrais)
    • Phase d’intériorisation et de « récolte » de l’énergie (méditation et respiration)
 

Principes clés

  1. Nous avons tous un chemin de vie (tao) que nous explorons au fil de nos expériences positives et négatives, qui nous permettent d’évoluer. Nous avons pour but l’harmonie et sommes à la recherche constante de l’équilibre entre le corps et l’esprit.
  2. Le yin et le yang sont 2 énergies opposées travaillant constamment ensemble pour créer l’équilibre. Elles sont indissociables, toujours en mouvement, en transformation, changeantes (comme le corps, l’esprit, les émotions, les ressentis).
    • Le yin est une énergie intérieure (immobile, silencieuse, calme)
    • Le yang est une énergie extérieure (en mouvement, en action)
    • Le déséquilibre se présente lorsque l’on résiste à ces flux et reflux naturels causant soit un excès soit un manque de yin ou de yang.
  3. Le chi est l’énergie vitale présente dans toute vie. Il dépend autant de notre héritage familial que de notre mode de vie (alimentation, oxygénation, mode de pensée).
    • Il circule principalement dans les méridiens (circuits d’énergie du corps que nous stimulons lors de nos mouvements).
    • Nous pouvons avoir un « bon » chi, signe de bonne santé. Nous pouvons aussi avoir un chi faible, excessif ou stagnant, signe de déséquilibre.

Les 5 fonctions principales du chi

  • Il bouge = mouvement perpétuel dans le corps
  • Il protège = stimule le système immunitaire
  • Il réchauffe = il fait circuler l'énergie
  • Il transforme (la nourriture en nutriments assimilables par l’organisme par exemple)
  • Il retient (exemple : il tient les organes en place)